【早安健康／張承宇報導】世界高血壓聯盟指出，全球有高達18％人口的死因和高血壓脫不了關係，長期的高血壓會讓血管不斷受到傷害，造成動脈硬化，血管更容易破裂，提高心肌梗塞、腦梗塞以及因此猝死的機率。而且國健署於2018年實施的國民營養健康狀況變遷調查，更赫然發現台灣20歲以上成人，高血壓患者竟高達25.6％，一定要趕緊改善。日本管理營養士推薦了一個輕鬆又簡單的方法，簡單吃一種常見堅果，竟然就可能有助於改善高血壓！ 核桃富含Omega3，幫助降血壓、膽固醇，預防心腦血管疾病 日本東京都健康長壽醫療中心副院長原田和昌表示，許多人有「血壓陡昇（surge）」的問題，這是因為血壓平常會在睡眠時趨於穩定，並在起床後開始緩慢上升，而疲勞、壓力過大等問題，會讓起床時的血壓急遽上升，造成晨間血壓陡昇的問題，容易提高心肌梗塞、中風的風險。另外，鹽分攝取過多也可能導致高血壓，一定要更加注意。 日本東京慈惠會醫科大學附屬醫院管理營養士赤石定典則表示，核桃可能有助預防高血壓。核桃中豐富的α亞麻酸又被稱為「土地種出的Omega3」，能在進入體內後被轉化為EPA、DHA，有助於血管恢復柔軟，並可能使血液循環變佳。赤石定典也強調，每天只需吃大約8顆核桃，就可能有降血壓效果。 日本醫療‧健康情報研究所提供之資訊也指出，堅果在為了預防高血壓的飲食方式「得舒飲食（DASH Diet）」之中，就是推薦積極攝取的好食材，而在諸多堅果之中，含有最豐富Omega3脂肪酸的正是核桃，可望幫助維持心臟健康、預防高血壓，還可能降低血液中的膽固醇，幫助預防心肌梗塞等心血管疾病。 而且核桃0膽固醇，也不含會提高動脈硬化風險的反式脂肪。另外，一把核桃（約42g），其中就含有2.8g的膳食纖維、6.5g優良蛋白質，同時還有豐富的多酚、各種維生素，是營養相當均衡的健康好食。不過，由於是為了預防高血壓，還是建議盡可能選擇無鹽、無調味的產品，更加健康。 … 延伸閱讀：
文章轉貼如有侵權請告知我們會立即刪除
免費a片AV女優 新的娛樂城 炫海娛樂城 正妹聊天室 免費OL絲襪美腿自拍 球版 財神娛樂城 免費影片 運彩 自慰視頻影片 視頻聊天室 線上博弈 色情 娛樂城優惠 聖發娛樂城 色情漫畫 成人漫畫 aio交友愛情館 博弈遊戲 通博娛樂評價 娛樂城送體驗金 現金板被抓 九州娛樂城 通博官方 成人電影 a片 免費影片 一夜情貼圖片區 mlb投注 av性愛 成人網站 nba投注 豆豆聊天室 戴子郎投資學院 情色a片下載 賓館偷拍影片直播 自拍貼圖 北京賽車 通博娛樂評價 現金版是什麼 免費a片 賭神小古課程 正妹聊天室 現金網 嘟嘟成人網站 博客網 娛樂城註冊送 財神現金網 歐博百家 現金版 免費a片下載無碼有 自慰視頻影片 情色文學 色情 18成人網站 娛樂城註冊優惠活動 博弈 聊天室 財神娛樂城 現金板被抓 九州現金板 線上免費看a片 現金板 賭場黑名單 成人文學 免費OL絲襪美腿自拍 現金版代理 娛樂城活動 情色小說 淘金娛樂城 天下現金 臺灣情色網 財神現金板 通博現金版 九州現金版 運彩現金 成人文章 偷拍裙底直播 台灣賭神 戴子郎的漏洞投資學 現金版詐騙 娛樂城 娛樂城優惠 成人小說 通博現金網 免費影片 博弈遊戲 娛樂城評價 博弈 台灣賭神 色情 六合彩 a片免費看 聊天室 運彩 九州娛樂評價 九州娛樂 a片 通博娛樂 賓館偷拍影片直播 豆豆聊天室 a漫 百家樂 免費a片下載 球板 色情漫畫 首席娛樂城 21點算牌 aio交友愛情館 做愛成人貼圖 免費OL絲襪美腿自拍 聖發娛樂城 av性愛 金合發 天下現金 歐博百家 日本a片卡通 嘟嘟情人色網 信用版 成人貼圖區 自拍貼圖 情色論壇 戴子郎 h漫 威博娛樂城 情色文學 成人漫畫 球版 通博台灣 戴子郎的漏洞投資學 成人光碟 成人小說 賭金 娛樂城 現金板 色情影片 色情小說 hoya娛樂城 九州現金網 戴子郎百家樂 娛樂城優惠 成人影片 通博娛樂城 通博現金板 娛樂城推薦 聖發娛樂城 av性愛 娛樂城送體驗金 財神現金版 報牌 全裸美女寫真集 娛樂城推薦 日本a片卡通 無碼性愛 賓館偷拍影片直播 正妹聊天室 情色論壇 一夜情貼圖片區 通博現金版 九州現金網 炫海娛樂城 九州娛樂城 情色文學 老虎機 mlb投注 娛樂城賺錢 現金板被抓 色情 免費a片下載無碼 運彩 嘟嘟情人色網 現金版 星城娛樂 hoya娛樂城 偷拍裙底直播 娛樂城體驗金 真人百家 成人電影 星城online 六合彩 百家樂 通博台灣 18成人網站 信用板 線上博弈 成人影城 臺灣情色網 娛樂城註冊送 財神娛樂 性感影片 色情小說 聊天室 老子有錢 做愛成人貼圖 通博現金板 成人文章 av女優 a片下載 成人漫畫 首席娛樂城 台灣賭神 戴子郎投資學院
留言列表
