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【早安健康／張承宇報導】隨著歲月的流逝，腰痛、駝背、便秘等年輕時未必有的問題逐漸上身、死纏著我們，而其實這些毛病的源頭可能來自於同一件事：髂腰肌衰弱，當髂腰肌衰弱可能會導致骨盆支撐力不足，造成骨盆傾斜，甚至進而影響血液循環、代謝。日本瑜珈老師推薦一個簡單動作，趴在床上動動身子，就可能幫助鍛鍊髂腰肌，有助於預防腰痛、駝背甚至便祕！ 髂腰肌衰弱恐影響骨盆、腰背 日本知名瑜珈老師森和世表示，髂腰肌有著從身體前方支撐骨盆的作用，和骨盆密切相關，而肌肉疲勞、肌力降低等問題，有可能會影響到骨盆，造成骨盆前傾或後傾，久而久之可能造成身體的各種不適，例如腰痛、便秘、駝背等都在此列。 日本臀部專業塑身專家松尾タカシ（暫譯：松尾隆史）也表示，髂腰肌能在步行時幫助支撐骨盆，衰弱的髂腰肌不但難以支撐骨盆，還可能會讓臀部肌肉跟著衰弱，造成行動障礙。 日本健身專家山田悠介更指出，髂腰肌有穩定、支撐上半身的作用，相對地，若是髂腰肌衰弱，可能會使體幹不正，甚至造成脊椎歪斜。同時，髂腰肌衰弱、僵硬可能會造成血液流動不良，引起便祕、消化不良、水腫等多種症狀，而當血液流動不良、代謝下降的情況持續發生，就有可能讓脂肪堆積在下腹部，造成小腹肥胖問題。 對此，森和世推薦了一個簡單的動作，能幫助放鬆、伸展髂腰肌，還有強化脊椎、改善腰背疲勞、便秘、腰痛、駝背等問題的作用，也可能透過改善血液循環使手腳冰冷問題好轉。另外，還可能有緊實臀部、美化胸部、脖頸曲線的效果。 簡單在家就能練髂腰肌，下一頁分享鍛鍊動作圖解教學喔 鍛鍊髂腰肌動作 ※如有懷孕、頭痛、腕隧道症候群、背部疼痛不適者不可進行。 ※可準備軟墊墊著以防不適。 做法 … 延伸閱讀：

工商時報【文╱謝易晏】勞動部勞動力發展署桃竹苗分署為提供參與「雙軌訓練旗艦計畫」及「產學訓合作訓練」的大學新鮮人正確職涯觀念及瞭解勞動法令規定，23日在苗栗藍鵲渡假莊園舉辦兩天一夜「未來，由我決定」產學計畫聯合迎新宿營活動，勞動部主任祕書陳明仁也親自到場陪同青年們在夢想明信片寫下自己的職涯目標並封存至「夢想郵筒」，等待四年後重啟，陳明仁也鼓勵青年努力追尋夢想「自己的未來，由自己決定」!產學迎新活動辦理至今超過五年，為擴大成效，今年邀請臺北科技大學、龍華科技大學、健行科技大學及中華大學等四校產學計畫150位學生共同參與，活動中除安排職涯諮商與勞動法令與相關資源的認識外，還特別安排「青春talk秀－如果我是勞動部長」、「青春大聲說」、「BYE！性別刻板-一家之煮」及團隊激勵等活動。青年們也抓緊難得機會頻頻詢問陳明仁主祕，在職場上是否曾遭遇挑戰與阻礙，以及如何保障自身勞動權益等問題，陳明仁主祕專心傾聽及親切回應，讓在場同學近距離感受到主祕私底下親切隨和的一面。勞動部主祕陳明仁表示，根據勞動部「15-29歲青年勞工就業狀況調查」報告指出，近五成青年勞工第一次找工作時曾遭遇困難，其中以「經歷不足」占27.4％最高、其次是「不知道自己適合做哪方面工作」占27.3％以及「技能不足」占16.5％。為縮減產學落差，勞動部致力推動各項產學合作計畫，透過「做中學、學中做」的訓練模式，協助青年從工作中探索未來職涯方向與累積專業技能。兩項計畫推動至今已在全臺培育超過數萬名優秀學生投入產業，訓後就業率更高達九成以上。勞動部於今年統合八個部會資源，推動「投資青年就業方案」，四年投入近95億元，提供產業趨勢、職涯規劃、技能訓練及就業服務等四大面向，希望依青年各階段需求，提供差異化服務。勞動力發展署桃竹苗分署賴家仁分署長表示，桃竹苗分署提供青年朋友及企業各項就業及職訓計畫，協助青年朋友加強在就業市場上競爭力，相關資訊可上桃竹苗分署官網及賈桃樂粉絲專頁查詢。

【健康醫療網／記者蔡岳宏報導】「沒有人是罹癌專家，我們都是癌症候選人！」癌症希望基金會董事長王正旭日前分享，癌症資源中心成立10年，架起醫院與社區癌症治療橋梁，幫助無數出院後無助的癌友。國健署長王英偉表示，民眾診斷出癌症時常會不知所措，國健署與癌症基金會合作，透過癌症資源中心提供一站式服務，10年累積服務百萬人。癌症資源中心10年有成 癌友出院找工作也幫國健署推動癌症資源中心逾10年，國健署癌症防治組組長林莉茹說明，全台設置有癌症資源中心的醫院家數從99年的49家，增加至108年74家，包含北部28家、中部18家、南部22家及東部6家，交織出一張綿密的癌症資源網絡。10年來累計服務超過100萬人次，平均每天有500人接受服務。林莉茹提到，癌症資源中心除提供癌友所需的醫療輔具及康復用品（如假髮、義乳等）外，也提供癌症照護及營養衛教，癌症醫療資訊查詢，罹癌的心理調適與輔導，社會資源查詢與轉介，康復用品諮詢等，也舉辦營養照護講座、病友分享會、DIY課程及音樂會等活動，及成立全癌和各癌別的病友支持團體。談及癌症資源中心成立契機，本身為安寧療護醫師的王英偉表示，曾請教安寧療護全球第一名的英國專家得知，必須完善家庭支持、24小時團隊和癌症資源中心，協助癌友返家後的支持。罹癌心情如八點檔 暖心團隊伸援手46歲的方小姐分享，她因參與政府提供的免費乳房攝影檢查，及早發現乳癌。回想罹癌之初，「表面很鎮定，內心卻如八點檔般洶湧，以為下一秒會吐血，見上帝！」她更擔心癌症費用、父母無法接受。醫師見她過度冷靜很擔心，直到最後她問醫師「你會救我嗎？」，醫師才放心下來。「透過醫師、個管師、護理師、志工告知，去癌症資源中心，受到很完整的衛教，了解接下來化療、標靶的狀況、副作用。」方小姐說，團隊更貼心先幫她預備了毛巾、頭巾，提供營養品諮詢，以及提供各種經濟協助資源。資源中心加值 主動關懷提升完成治療率「過去以為把刀開好就好，因為癌症資源中心，才發現醫療的重要。」高雄長庚醫院癌症資源中心主任羅盛典提到，很多頭頸癌患者發現太晚，或因為工作、經濟負擔不願治療，主動介入後，治療比率由87.5%提升至99%，拒絕治療比率由原本的10.7%降至1.5%。為了給癌友更多幫助，羅盛典更邀請院內營養師設計26套食譜，讓民眾DIY做灌食料理，省下昂貴的灌食營養品費用，更提供氣切口罩，幫助某些因手術不敢露臉的民眾，甚至癌友出院後找工作也能提供協助。羅盛典更說，癌症資源中心不僅幫助迷惘的癌友，對於第一線醫師更助益良多。【延伸閱讀】

嘉義市政府文化局委託娛樂設計公司聚樂邦，推出以「聽覺」作為核心元素的戶外實境遊戲「音波獵手」，希望帶給民眾全新體驗，昨（二十二）日在嘉義之心願景館舉行遊戲開跑記者會。市長黃敏惠指出，音波獵手是一個以聽覺為核心的遊戲，從七月開始年輕人梳理在地文化，找到各地方的聲音，讓你可以藉由好玩的遊戲及故事來環遊市區，整個城市都是我們的博物館，歡迎大家一起來發掘嘉義市的美。黃市長感謝參與共創者以及在座玩家一起投入，透過不一樣的方式鏈結大家，讓科技與現代潮流結合城市的進步並和國際接軌；如果大家都不關心政策，政府就會離你越來越遠。這次音波獵手用耳朵來玩遊戲，更是全國第一個用聲音感受文化的遊戲，玩的時候需要靜下來仔細聆聽。嘉義市要作唯一，就是有特色，我們透過用心，希望大家帶朋友家人一起來體驗。本遊戲是集合眾人之力共同創作而成的作品。主辦單位徵選二十位嘉義在地人或對嘉義有興趣的人，透過兩天的共創工作坊與講座，設計了十二道謎題關卡。共創者廖明和說，感謝主辦單位邀請嘉義在地文史工作者余國信、聲音地景工作者吳燦政來授課，讓大家體會到聲音的多元；創作遊戲要經歷不斷的失敗，要調整好心態，並實際到處試玩，因此發掘到不一樣的嘉義市，進而產生更深的情感。

今（2019）年7-8月期統一發票將於9月25日開獎，但根據財政部統計，5-6月期統一發票1000萬元特別獎竟還有8位幸運得主未現身領獎，200萬元特獎也有4位得主還沒領獎，領獎期限至11月5日止，呼籲大家趕快找出家中還未對獎的發票，也許你就是那位幸運千萬特別獎得主。今年5-6月期統一發票特別獎1000萬元中獎號碼為「46356460」，特獎200萬元中獎號碼為「56337787」，其中千萬特別獎共有16張中獎，200萬特獎則有14張中獎，並自8月6日起至11月5日開放領獎。不過，財政部表示，至目前為止，還有8位1000萬元特別獎得主未現身領獎，其中有5張消費金額都在100元以下，其中消費金額最低是在高雄市茶之魔手花25元買飲料，再來是花50元在新竹縣竹東鎮統一超商買食品及飲品。另有人花56元在新北市永和區統一超商買2罐飲料，也有人在台中市北屯區多喜田消費60元、在台北市基隆路中油花95元加油。而未來領獎的千萬特別獎得主中，消費金額最大則是花了2503元在桃園市平鎮區的大潤發購買日常用品、食品及飲料，其他則是在台中市雋永邨消費131元、在新北市新店台塑石油加油131元。至於200萬元特獎也有4位得主還沒來領獎，而且金額最低是花84元在桃園龜山康紀食品消費，另有人在台中大安區統一超商花150元買食品、在台北市信義區摩斯漢堡消費365元，亦有在宜蘭五結溪和食品消費1315元中發票200萬元。更多 NOWnews 今日新聞 報導 瞄準新南向商機 台酒要以委託代工搶攻越南啤酒市場 4.29億大樂透摃 百萬獎項開7組7注中 今彩539頭獎1注得

桃園市政府於22日在桃園風禾公園首創舉辦三聖先師技藝傳承嘉年華活動，讓市民朋友瞭解三聖先師的歷史淵源，進而發揚尊重勞動、尊重師傅、尊重技藝、尊重傳承的頂真精神，讓傳統文化與技藝傳承不息。現場也針對8位獲獎的達人由桃園市政府秘書長黃治峯代表鄭文燦市長進行表揚，這幾位都是在泥水業、木工業、油漆業工作已久，認真負責，其中詹木松投入泥水業已達30餘年，自幼隨家人進出工地，耳濡目染，學習工作技術，二十歲即有師父級技能，能帶領教導新進學徒，工作認真、不畏辛勞，深受同業、同仁之嘉許。三聖先師技藝傳承嘉年華，讓傳統文化與技藝傳承不息勞動局表示，另一位林德慶投入木工產業已超過五十年以上，一路隨著時代的進步，自學不倦，六零年代起便以手繪透視圖作為溝通工具，實屬當代的時代先鋒。同樣從事木工超過四十年的簡登賀，師從父親簡玉清學得一手精湛技藝，小至文青紀念品，大至宮廟佛桌、古蹟維修，從設計到製作全都一手包辦，即使50歲餘，也不忘積極向上，參加各式各樣的比賽及展覽考照，力求進步，同時也致力於大溪地方社區發展，與大溪木藝博物館合作推廣木藝文化與傳承。三聖先師即為巧聖先師、荷葉先師、普庵先師乃是木工、泥水、油漆等職業的信仰中心，多數的職業皆會供奉上述神明，祈求工作安全、職場順利。透過本次活動讓桃園市民認識三聖先師的歷史淵源及產業技藝，更鼓勵桃園青年投入泥水、木工及油漆產業，為產業注入新血，讓青年培養技能，進而認同傳統工藝價值，以達到文化與技藝的傳承不息。三聖先師技藝傳承嘉年華，讓傳統文化與技藝傳承不息現場也邀請到巧聖先師廟、普庵宮、荷葉先師廟、荷顯宮、中平巧聖先師協會及中平荷葉先師協會等廟宇一同共襄盛舉。現場有聲勢浩大的鑼鼓車隊迎接神明至現場與民眾接觸外，還有各職業工會的作品展示，另今年度魯班公獎達人組首獎的王惠苹作品也於現場擺放，讓民眾一睹油漆作品美麗風貌打破一般人對於傳統工藝的刻板印象，並非只有在烈焰底下工作的模樣，其泥水、木工、油漆都可以創造美麗的作品。此外現場也安排歷史典故的演說，其透過這次活動讓民眾了解三聖先師的由來以及與日常生活上的連結。同時有簡易的泥水砌磚、木工組合、油漆彩繪等體驗，每一個參與的大朋友、小朋友都很開心地將自己完成的作品帶回家。包括桃園市職業總工會理事長楊震東、桃園市泥水職業工會理事長楊峯苗、桃園市木工職業工會理事長許阿金、桃園市油漆工程業職業工會理事長蕭啟峻、桃園荷仙廟主任委員周和順、巧聖先師廟主任委員楊宗條、普庵宮理事長吳文樹、普庵宮主任委員陳文煜、桃園荷顯宮主任委員羅福來、桃園中平荷葉仙師協會理事長陳宗良及榮譽理事長陳進順、桃園市中平巧聖先師協會理事長呂理福、桃園市議員黃婉如均親自出席，另立法委員鄭寶清、議員林政賢及議員李光達均派代表一同出席活動。更多新聞推薦● 「金黃盛開」欒樹季來臨 台中秘密花境大公開

旺報【記者許昌平╱綜合報導】中美副部長級談判正在美國華府舉行之際，美方再釋善意，美國貿易代表署（USTR）新公布一份關稅排除清單，共有437項中國商品被豁免關稅。分析指出，川普政府此舉主要是要減輕對無法找到替代貨源的美國企業的衝擊。華府《聯邦公報》（Federal Register）20日正式發表美國貿易代表署3份文件，豁免437項中國商品繳交中美貿易戰額外關稅，這些商品原在美方去年來開徵關稅的2500億美元商品之列，關稅稅率為25%。聖誕採購 創多贏局面排除的商品主要為各類儀器設備零件、有機合成材料、日用品、化學製品、紡織品、機電設備、化工製品、鋼鐵製品。包括了聖誕樹燈飾、單速單車、寵物飲水池、直立式冰箱、家庭濾水器濾芯、麻醉面罩、電動滑板、X光床、狗帶等。《第一財經》報導，從2018年12月28日至今，美國貿易代表署共公布了11批次的商品排除清單。前8次先後各排除了984項、87項、21項、515項、464項、110項、69項和10項商品。而9月17日則一次性公布了3批次排除清單，這是過去從未發生過的。此次公布的排除清單，對中國出口企業、美國進口企業和美國消費者來說都屬利多。對於將要過聖誕節的美國消費者而言更是好消息，根據調查，在美國人消費的「中國製造」產品前十名中，聖誕節用品和聖誕燈飾分別位於第三和第十名，美國80%進口燈飾的採購都在每年的8至10月完成，而中國商品占這些美進口燈飾的85%左右，並且幾乎美國人所用的LED燈都來自中國。紡織品中，100%的滌綸機織超細纖維織物、滌綸製品也在此次排除清單中。美國全國對外貿易理事會主席耶克薩（Rufus Yerxa）曾表示，美國不再具備生產服裝、紡織品等相關產品的基礎設施。因此，對於美國紡織品行業來說，此次對中國紡織品的部分解禁，至少緩解了燃眉之急。陸製Mac Pro可望豁免另外，根據彭博19日報導，美國貿易代表署受理的陸製蘋果Mac Pro零件關稅豁免申請，其中15項零件已有10項進入第三階段（幾乎是最後階段），可望得到豁免。蘋果於7月18日對受到25%進口關稅稅率影響的15種商品，申請豁免，其中包括電源裝置、不銹鋼與鋁框架、電路板、車輪等，以及滑鼠和觸控板。

世界羽聯超級1000賽事系列中國公開賽，今天進入4強賽事，我國女單好手戴資穎對上中國一姐陳雨菲，最終以2：1搶下決賽門票，明天將與因傷睽違國際賽事數月的西班牙奧運金牌選手瑪琳，上演球迷期待已久的戴瑪大戰，而拍下陳雨菲進入金牌戰，積分大進補，也代表小戴的世界排名將重返球后寶座。世界羽聯超級1000賽事系列中國公開賽，今天進入4強賽事，目前世界排名第4的我國女單好手戴資穎對上地主隊中國一姐、現時世界排名第2的陳雨菲，第一局小戴似乎仍在熱身和熟悉環境，失誤偏多，多球回擊出界，讓陳雨菲以21：6輕鬆拿下勝利。第二局小戴狀況回穩，率先以11分進入技術暫停，之後積極跑動，多次調動陳雨菲，以21：13霸氣將戰局拉平，兩人進入決勝局，陳雨菲首先進入技術暫停，但是小戴面對滿場中國球迷為陳雨菲歡呼，氣勢仍越打越旺，搶分成功時候也會振臂咆哮為自己打氣，面對小戴第三局明顯變得更加靈活的調動，陳雨菲雖然多次奮力撲救，小戴最後仍以22：20拿下勝利，結束台灣球迷一個小時心臟的雲霄飛車體驗。戴資穎拍下陳雨菲，確定進入中國公開賽女單冠軍賽，也代表小戴積分將重返世界球后寶座，明天冠軍戰將面對老對手西班牙奧運金牌瑪林，瑪林在今年年初的印尼公開賽因為右膝前十字韌帶斷裂，經過治療、數月復健及幾場國際賽事的試水溫，在本屆中國公開賽總算能以王者姿態重返戰場，明天的戴瑪大戰讓世界球迷都非常期待。更多鏡週刊報導超華麗轉身背面回擊拍下日本正妹 小戴：我也不知道怎麼打的U18戰勝甲子園明星隊 日網友沸騰「台灣本來就很強」「她證明自己是世界第一的人選」 戴資穎世錦賽霸氣清場被盛讚

中國時報【王玉樹╱台北報導】一向作為出口先期指標的外銷訂單，8月金額表現出現連10黑，可是財政部公布8月進出口統計，出口卻是正成長2.6%，兩者逐漸出現背離現象。對此經濟部認為，台商回流海外生產比降低，短期內兩者確實會出現背離趨勢，但此有助我國出口表現。學者則提醒，整體訂單減少，「三角貿易」金額也會少，最終仍會影響國民所得表現。過去外銷訂單表現好壞，會反映在幾個月後的實質出口上，但現在卻是外銷訂單是連連負成長，相反出口卻表現不差。經濟部統計處長黃于玲表示，這是因為貿易戰政府引導台商回流，產線回來台灣，降低海外生產比關係。檢視8月海外生產比為50.4，是14個月來新低，資通信與電子產品海外生產比也是逐步掉到90.5與42，確實都比過去高點掉5到10個百分點。黃于玲認為，短期兩者背離趨勢是在的，長期等台商回流生產底定，外銷與出口表應該又會慢慢趨於一致，且台商回來生產，是在國內雇用員工，是非常紮實的貢獻。不過，台經院景氣中心主任孫明德則提醒，台灣接單、海外生產的三角貿易雖是「紙上富貴」，但外銷訂單減少，仍是整個台商受害。且主計總處計算國民所得時，仍會把「三角貿易」那塊算進來。所以訂單減少，最終會反映在國民所得上，不能不看到這個。

[新頭殼newtalk] 總統大選逼近，藍綠陣營紛紛爭取海外台商及僑胞支持，桃園市長鄭文燦、嘉義縣長翁章梁、民進黨立委陳瑩及台車董事長蔡煌瑯等人昨(21)日特別飛往越南，代表總統蔡英文參加「蔡英文總統越南台商後援會」成立，恰巧新北市長侯友宜率團考察東協三國，在參訪新加坡、泰國後，今天(22)日抵達最後一站越南，參加越南台商總會聯誼餐會時，侯友宜與鄭文燦兩人一前一後巧妙錯開，避免尷尬。「蔡英文總統越南台商後援會」21日在越南胡志明市舉辦成立大會，席開75桌有600百多人到場力挺總統蔡英文，桃園縣長鄭文燦、嘉義縣長翁章梁及民進黨立委陳瑩等特別到越南代表總統蔡英文感謝支持者。而在越南有多達五千多家台商企業，為台商在東南亞人數最多的國家，自然越南台商也成為總統大選藍綠必爭之地。鄭文燦、翁章梁除了參加小英後援會外，也藉機拜訪越南台商總會，參觀台商工廠，翁章梁還在臉書貼文表示，這些台商當時他們來都是中小企業，經過二、三十年打拼，現在都是一方之霸，都是總裁了。但巧的是新北市長侯友宜率團考察東協三國，今天(22)日來到最後一站越南，下午先參加了越南台商總會理監事聯席會，侯友宜強調，海外台商最令人敬佩的就是認真打拼做事的精神，認真為台灣而努力，因此他會出來選市長，也是希望少理會政治，專心為市政打拼。不過據了解，侯友宜參加越南台商總會聯誼餐會時，卻是簡單快閃，與鄭文燦兩人一前一後相隔二十分鐘，雖然侯友宜表示與鄭文正市長也很熟，但巧妙錯開的舉動，似乎也是為了避免尷尬。   更多新頭殼報導不挺呂秀蓮選總統 陳水扁：韓國瑜當選我會被抓回去台菜與它們的產地 蔡英文秀廚藝示範芒果鮮蝦酪梨沙拉